noticias

Muchas personas descubren que incorporar una manta con peso a su rutina de sueño ayuda a reducir el estrés y a promover la calma. Al igual que un abrazo o envolver a un bebé, la suave presión de una manta con peso puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el sueño en personas con insomnio, ansiedad o autismo.

¿Qué es una manta con peso?
Las mantas lastradas están diseñadas para ser más pesadas que las mantas normales. Existen dos estilos: de punto y tipo edredón. Las mantas lastradas tipo edredón añaden peso mediante bolitas de plástico o vidrio, rodamientos de bolas u otros rellenos pesados, mientras que las mantas lastradas de punto se tejen con hilo denso.

Una manta con peso se puede usar en la cama, el sofá o en cualquier lugar donde te guste relajarte.

Beneficios de las mantas con peso
Las mantas con peso se inspiran en una técnica terapéutica llamada estimulación por presión profunda, que utiliza una presión firme y controlada para inducir una sensación de calma. El uso de una manta con peso puede tener beneficios subjetivos y objetivos para el sueño.

Brindar comodidad y seguridad
Se dice que las mantas con peso funcionan de la misma manera que un arrullo ajustado ayuda a los recién nacidos a sentirse cómodos y a gusto. Muchas personas encuentran que estas mantas les ayudan a conciliar el sueño más rápidamente al brindarles una sensación de seguridad.

Alivia el estrés y calma la ansiedad.
Una manta con peso puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad. Dado que el estrés y la ansiedad suelen interferir con el sueño, los beneficios de una manta con peso pueden traducirse en un mejor descanso para quienes sufren de pensamientos estresantes.

Mejorar la calidad del sueño
Las mantas con peso utilizan estimulación por presión profunda, que se cree que estimula la producción de serotonina, una hormona que mejora el estado de ánimo, reduce el cortisol, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño. Esto puede contribuir a mejorar la calidad general del sueño.

Calmar el sistema nervioso
Un sistema nervioso hiperactivo puede provocar ansiedad, hiperactividad, taquicardia y dificultad para respirar, síntomas que dificultan el sueño. Al distribuir uniformemente el peso y la presión sobre el cuerpo, las mantas con peso pueden calmar la respuesta de lucha o huida y activar el sistema nervioso parasimpático, que favorece la relajación y prepara el cuerpo para dormir.

Aunque muchas personas afirman haber experimentado mejoría con estas populares mantas, existe un debate sobre si las mantas con peso ofrecen todos los beneficios que prometen los fabricantes. Como con cualquier producto que anuncia beneficios médicos, es prudente proceder con precaución.

Cualquier persona que tenga problemas de sueño persistentes debería consultar con un médico, quien podrá evaluar mejor su situación y determinar si una manta con peso podría ser una parte eficaz de un enfoque de tratamiento integral.

¿Quiénes pueden beneficiarse del uso de una manta con peso?
Las mantas con peso ofrecen beneficios potenciales para todo tipo de personas, especialmente para quienes experimentan mucho estrés o padecen ciertas afecciones médicas. En particular, pueden brindar beneficios terapéuticos a personas con autismo, ansiedad, depresión y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Ansiedad y depresión
Muchas personas con ansiedad y depresión se encuentran atrapadas en un círculo vicioso. La ansiedad y la depresión pueden afectar negativamente el sueño y, a su vez, la falta de sueño agrava los síntomas de ansiedad y depresión. El efecto relajante de una manta con peso puede ayudar a mejorar el sueño de las personas con estos trastornos de salud mental. Un estudio reveló que las mantas con peso ayudaron a reducir los síntomas de insomnio en personas con ansiedad, depresión, trastorno bipolar y TDAH.

Trastornos del espectro autista
Al activar el sentido del tacto, una manta con peso puede ayudar a las personas con trastornos del espectro autista a concentrarse en la presión profunda de la manta en lugar de otros estímulos sensoriales de su entorno. Esta presión puede brindarles consuelo y permitirles relajarse incluso en situaciones que podrían resultarles sobreestimulantes. A pesar de la falta de investigación sobre los beneficios objetivos para el sueño, los niños con autismo suelen preferir usar una manta con peso.

¿Son seguras las mantas con peso?
En general, las mantas con peso se consideran seguras, siempre y cuando la persona que las utilice tenga la fuerza y ​​la destreza física suficientes para quitárselas de encima cuando sea necesario para evitar la asfixia o quedar atrapada.

Algunas personas deberían tomar precauciones adicionales y consultar con su médico antes de usar una manta con peso. Este tipo de manta puede no ser adecuada para personas con ciertas afecciones médicas, como problemas respiratorios o circulatorios crónicos, asma, hipotensión, diabetes tipo 2 y claustrofobia. Los expertos también recomiendan que las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) eviten usar mantas con peso, ya que el peso de una manta pesada puede restringir el flujo de aire.

Aunque existen algunas mantas con peso diseñadas específicamente para niños, los bebés y los niños pequeños no deben usar este tipo de mantas, ya que corren el riesgo de quedar atrapados debajo.

Cómo elegir la manta con peso adecuada
La mayoría de las personas prefiere una manta con peso equivalente a aproximadamente el 10 % de su peso corporal, aunque conviene tener en cuenta las preferencias personales al buscar una. Las mantas con peso se venden en pesos que van desde los 3 kg hasta los 11 kg y suelen venir en tamaños estándar para camas, como individual, matrimonial, queen y king. Algunos fabricantes también producen mantas con peso para niños o para viajes.

Las mantas con peso son más caras que las mantas comunes, generalmente entre 100 y 300 dólares. Los modelos más caros suelen estar fabricados con materiales más duraderos y pueden ofrecer mayor transpirabilidad u otras características.