Beneficios de las mantas ponderadas
Muchas personas encuentran que agregar unmanta ponderadaIncorporar una rutina de sueño ayuda a reducir el estrés y a promover la calma. Al igual que un abrazo o envolver a un bebé en una manta, la suave presión de una manta con peso puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el sueño de las personas con insomnio, ansiedad o autismo.
¿Qué es una manta ponderada?
Mantas pesadasEstán diseñadas para ser más pesadas que las mantas normales. Existen dos estilos de mantas pesadas: tejidas y de estilo edredón. Las mantas pesadas de estilo edredón añaden peso usando cuentas de plástico o vidrio, rodamientos de bolas u otro relleno pesado, mientras que las mantas pesadas tejidas se tejen con hilo denso.
Se puede usar una manta con peso en la cama, en el sofá o en cualquier lugar donde desee relajarse.
Beneficios de las mantas ponderadas
Las mantas con peso se inspiran en una técnica terapéutica llamada estimulación de presión profunda, que utiliza una presión firme y controlada para inducir una sensación de calma. Usar una manta con peso puede tener beneficios subjetivos y objetivos para el sueño.
Proporcionar comodidad y seguridad
Se dice que las mantas con peso funcionan de la misma manera que un envoltorio apretado ayuda a los recién nacidos a sentirse cómodos y abrigados. Muchas personas encuentran que estas mantas les ayudan a conciliar el sueño más rápido, ya que les brindan una sensación de seguridad.
Alivia el estrés y calma la ansiedad
Una manta con peso puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad. Dado que el estrés y la ansiedad suelen interferir con el sueño, los beneficios de una manta con peso pueden traducirse en un mejor descanso para quienes sufren pensamientos estresantes.
Mejorar la calidad del sueño
Las mantas con peso utilizan estimulación por presión profunda, que se cree que estimula la producción de serotonina (una hormona que mejora el estado de ánimo), reduce la hormona del estrés (cortisol) y aumenta los niveles de melatonina, la hormona que ayuda a dormir. Esto puede ayudar a mejorar la calidad general del sueño.
Calma el sistema nervioso
Un sistema nervioso hiperactivo puede provocar ansiedad, hiperactividad, taquicardia y dificultad para respirar, lo cual no favorece el sueño. Al distribuir uniformemente el peso y la presión por todo el cuerpo, las mantas pesadas pueden calmar la respuesta de lucha o huida y activar el sistema nervioso parasimpático, que se relaja, preparándolo para dormir.
Hora de publicación: 30 de junio de 2022