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mantas ponderadasson cada vez más populares entre los durmientes que luchan contra el insomnio o la ansiedad nocturna.Para que sea eficaz, una manta con peso debe proporcionar suficiente presión para tener un efecto calmante, sin ejercer tanta presión que el usuario se sienta atrapado o incómodo.Examinaremos las principales consideraciones al elegir un peso para su manta con peso.

¿Qué es una manta ponderada?
mantas ponderadasgeneralmente contienen gránulos de plástico o microesferas de vidrio diseñadas para agregar presión al cuerpo.Estas perlas o gránulos suelen ir acompañados de algún tipo de guata para proporcionar calor y reducir la sensación y el sonido del desplazamiento del relleno.La mayoría de las mantas pesadas pesan entre 5 y 30 libras, significativamente más pesadas que la mayoría de los edredones y edredones.Algunas mantas pesadas vienen con una funda removible para facilitar la limpieza.
Se cree que las mantas pesadas estimulan la producción de hormonas de la "felicidad" como la dopamina y la serotonina y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.Esto ayuda al usuario a entrar en un estado más relajado, que favorece el sueño.Sin embargo, estas declaraciones de propiedades saludables son objeto de investigaciones en curso.

¿Qué tan pesada debe ser una manta con peso?
Como regla general, el peso de unmanta ponderadadebe ser alrededor del 10% de su peso corporal.Por supuesto, el peso ideal de la manta ponderada depende de lo que te parezca correcto.Los pesos preferidos pueden variar entre el 5% y el 12% del peso del durmiente.Busque una manta que proporcione una sensación de comodidad, pero que aún así se sienta seguro cuando descanse debajo de ella.Es posible que deba probar algunos pesos diferentes antes de decidirse por uno que le resulte cómodo.Las mantas pesadas pueden no ser adecuadas para los que duermen y tienden a sentirse claustrofóbicos.

Tabla ponderada de peso de la manta
Pesos recomendados para unmanta ponderadapuede variar entre el 5 % y el 12 % de su peso corporal, y la mayoría de las personas prefieren una manta pesada que pese aproximadamente el 10 % de su peso corporal.Independientemente de su peso, una manta adecuada debe permitir comodidad y movimiento.

Las recomendaciones para cada rango de peso corporal se basan en las opiniones y preferencias generales de los usuarios actuales.Los durmientes no deben interpretar estas estimaciones como una ciencia exacta, ya que lo que se siente bien para una persona puede no serlo para otra.También puede encontrar que el material y el relleno de la manta juegan un papel importante en la comodidad y el calor que siente al dormir.

Pesos de manta con peso para niños
Las mantas pesadas generalmente se consideran seguras para niños de 3 años o más que pesan al menos 50 libras.En los últimos años, varias marcas de ropa de cama han introducido mantas pesadas diseñadas específicamente para niños.Estas mantas suelen pesar entre 3 y 12 libras.
Los padres deben tener cuidado con la "regla del 10%" al elegir una manta con peso para niños.Recomendamos consultar a un médico de familia para determinar el peso correcto de la manta ponderada para su hijo, e incluso entonces, es posible que desee errar en el extremo inferior del rango de peso recomendado.
Aunque las mantas pesadas han demostrado ser populares entre los niños, se han cuestionado algunos de sus beneficios médicos.Un estudio evaluó la eficacia de las mantas pesadas para mejorar los problemas graves de sueño de los niños con trastorno del espectro autista.Si bien los participantes disfrutaron de las mantas y se sintieron cómodos, las mantas no los ayudaron a conciliar el sueño ni a permanecer dormidos durante la noche.