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Mantas pesadasSon cada vez más populares entre quienes sufren de insomnio o ansiedad nocturna. Para ser efectiva, una manta con peso debe ejercer suficiente presión para tener un efecto calmante, sin que la presión sea tan intensa que el usuario se sienta atrapado o incómodo. Analizaremos los factores más importantes a considerar al elegir el peso de su manta con peso.

¿Qué es una manta ponderada?
Mantas pesadasSuelen contener bolitas de plástico o microesferas de vidrio diseñadas para añadir presión al cuerpo. Estas bolitas o microesferas suelen ir acompañadas de algún tipo de guata para proporcionar calor y reducir la sensación y el sonido del relleno al moverse. La mayoría de las mantas pesadas pesan entre 2,25 y 13,6 kg, significativamente más que la mayoría de los edredones y edredones nórdicos. Algunas mantas pesadas vienen con una funda extraíble para facilitar su limpieza.
Se cree que las mantas pesadas estimulan la producción de hormonas de la felicidad, como la dopamina y la serotonina, y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto ayuda al usuario a alcanzar un estado de mayor relajación, lo cual favorece el sueño. Sin embargo, estas afirmaciones sobre la salud son objeto de investigación continua.

¿Qué peso debe tener una manta ponderada?
Como regla general, el peso de unmanta ponderadaDebe ser aproximadamente el 10 % de tu peso corporal. Por supuesto, el peso ideal de una manta con peso depende de lo que te resulte cómodo. Los pesos recomendados pueden variar entre el 5 % y el 12 % del peso de la persona que duerme. Busca una manta que te brinde una sensación de comodidad, pero que también te haga sentir seguro al descansar debajo. Quizás tengas que probar varios pesos antes de decidirte por uno que te resulte cómodo. Las mantas con peso pueden no ser adecuadas para quienes tienden a sentir claustrofobia.

Tabla de pesos de mantas ponderadas
Pesos recomendados para unamanta ponderadaPuede variar entre el 5% y el 12% de su peso corporal, y la mayoría de las personas prefieren una manta con peso que pese aproximadamente el 10% de su peso. Independientemente de su peso, una manta adecuada debe permitir comodidad y movimiento.

Las recomendaciones para cada rango de peso corporal se basan en las opiniones y preferencias generales de los usuarios actuales. No se deben interpretar estas estimaciones como una ciencia exacta, ya que lo que le sienta bien a una persona puede no serlo a otra. También es posible que el material y el relleno de la manta influyan en su comodidad y en el calor que proporciona al dormir.

Pesas de manta con peso para niños
Las mantas pesadas generalmente se consideran seguras para niños de 3 años o más que pesen al menos 23 kg. En los últimos años, varias marcas de ropa de cama han lanzado mantas pesadas diseñadas específicamente para niños. Estas mantas suelen pesar entre 1,4 y 5,5 kg.
Los padres deben tener cuidado con la "regla del 10%" al elegir una manta con peso para niños. Recomendamos consultar con un médico de cabecera para determinar el peso adecuado para su hijo; incluso en ese caso, es recomendable optar por el límite inferior del rango de peso recomendado.
Aunque las mantas con peso han demostrado ser populares entre los niños, algunos de sus beneficios médicos han sido cuestionados. Un estudio evaluó su eficacia para mejorar los problemas graves de sueño en niños con trastorno del espectro autista. Si bien los participantes disfrutaron de las mantas y se sintieron cómodos, no les ayudaron a conciliar el sueño ni a permanecer dormidos durante la noche.