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mantas ponderadasson cada vez más populares entre quienes duermen y luchan contra el insomnio o la ansiedad nocturna. Para ser eficaz, una manta con peso debe proporcionar suficiente presión para tener un efecto calmante, sin ejercer tanta presión que el usuario se sienta atrapado o incómodo. Examinaremos las principales consideraciones al elegir un peso para su manta lastrada.

¿Qué es una manta con peso?
mantas ponderadasPor lo general, contienen bolitas de plástico o microperlas de vidrio diseñadas para agregar presión al cuerpo. Estas cuentas o bolitas suelen ir acompañadas de algún tipo de guata para proporcionar calidez y reducir la sensación y el sonido del cambio de relleno. La mayoría de las mantas pesadas pesan entre 5 y 30 libras, significativamente más pesadas que la mayoría de los edredones y edredones. Algunas mantas pesadas vienen con una funda removible para facilitar la limpieza.
Se cree que las mantas pesadas estimulan la producción de hormonas de la "felicidad" como la dopamina y la serotonina y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto ayuda al usuario a entrar en un estado más relajado, lo que favorece el sueño. Sin embargo, estas declaraciones de propiedades saludables son objeto de investigaciones en curso.

¿Qué peso debe tener una manta con peso?
Como regla general, el peso de unmanta ponderadadebe ser aproximadamente el 10% de su peso corporal. Por supuesto, el peso ideal de una manta con peso depende de lo que le parezca adecuado a usted. Los pesos preferidos pueden variar entre el 5% y el 12% del peso de la persona que duerme. Busque una manta que brinde una sensación de comodidad, pero que aún así se sienta seguro cuando descansa debajo de ella. Es posible que tengas que probar algunos pesos diferentes antes de decidirte por uno que te resulte cómodo. Las mantas pesadas pueden no ser adecuadas para quienes duermen y tienden a sentir claustrofobia.

Tabla de peso de manta ponderada
Pesos recomendados para unmanta ponderadapuede variar entre el 5% y el 12% de su peso corporal, y la mayoría de las personas prefieren una manta con peso que pese aproximadamente el 10% de su peso corporal. Independientemente de su peso, una manta adecuada debe permitir comodidad y movimiento.

Las recomendaciones para cada rango de peso corporal se basan en las opiniones y preferencias generales de los usuarios actuales. Los durmientes no deben interpretar estas estimaciones como una ciencia exacta, ya que lo que a una persona le parece bien puede no serlo a otra. También puede descubrir que el material y el relleno de la manta influyen en lo cómoda que se siente y en lo caliente que es para dormir.

Pesas de manta ponderadas para niños
Las mantas pesadas generalmente se consideran seguras para niños de 3 años en adelante que pesen al menos 50 libras. En los últimos años, varias marcas de ropa de cama han introducido mantas pesadas diseñadas específicamente para niños. Estas mantas suelen pesar entre 3 y 12 libras.
Los padres deben tener cuidado con la “regla del 10%” al elegir una manta con peso para niños. Recomendamos consultar a un médico de familia para determinar el peso correcto de la manta para su hijo; e incluso entonces, es posible que desee equivocarse en el extremo inferior del rango de peso recomendado.
Aunque las mantas pesadas han demostrado ser populares entre los niños, se han cuestionado algunos de sus beneficios médicos. Un estudio evaluó la eficacia de las mantas pesadas para mejorar los problemas graves de sueño de los niños con trastorno del espectro autista. Si bien los participantes disfrutaron de las mantas y se sintieron cómodos, las mantas no les ayudaron a conciliar el sueño ni a permanecer dormidos durante la noche.