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Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, considere comprar una manta con peso. En los últimos años, estas populares mantas han ganado mucha popularidad por su capacidad para mejorar la calidad del sueño y la salud en general.

Mantas pesadasSuelen estar rellenos de pequeñas perlas de vidrio o bolitas de plástico, diseñadas para ejercer una presión suave y uniforme sobre el cuerpo. También conocida como presión táctil profunda, se ha demostrado que esta presión promueve la relajación y reduce la ansiedad y el estrés, facilitando el sueño y la permanencia durante toda la noche.

Uno de los principales beneficios de usar una manta con peso es su capacidad para estimular la producción de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores cruciales para regular el sueño y el estado de ánimo. La serotonina es conocida como la hormona del bienestar y su liberación ayuda a reducir la ansiedad y promueve la calma y el bienestar. La melatonina, por otro lado, regula el ciclo sueño-vigilia, y su producción se ve estimulada por la oscuridad e inhibida por la luz. Al ejercer una presión suave y constante, las mantas con peso pueden ayudar a aumentar la producción de serotonina y melatonina, lo que mejora la calidad del sueño y proporciona un descanso más reparador.

Además de promover la producción de estos importantes neurotransmisores, la presión profunda que proporciona una manta pesada también puede ayudar a reducir la producción de cortisol (la hormona del estrés). Los niveles altos de cortisol pueden interferir con el sueño, aumentando el estado de alerta y fomentando la ansiedad y la inquietud. Usar una manta pesada puede ayudar a reducir la producción de cortisol y crear un ambiente de sueño más tranquilo y relajante.

Además, la suave presión que proporciona una manta con peso puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, TEPT, TDAH y autismo. Las investigaciones demuestran que la presión táctil profunda puede tener un efecto calmante y organizador en el sistema nervioso, facilitando que las personas con estas afecciones se relajen y se duerman.

Hay varios factores a considerar al elegir una manta con peso. Primero, debes elegir una que se ajuste a tu peso. Como regla general, una manta gruesa debe pesar aproximadamente el 10 % de tu peso corporal. Además, es recomendable elegir una manta de tela transpirable y cómoda, como algodón o bambú, para evitar el calor excesivo durante la noche.

En resumen, unamanta ponderadaPueden ser una buena inversión si desea mejorar la calidad de su sueño y su salud en general. Al ejercer una presión suave y uniforme sobre el cuerpo, estas mantas pueden aumentar la producción de serotonina y melatonina, reducir la producción de cortisol y ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones. ¿Por qué no mejorar su sueño hoy mismo con una manta con peso?