Si tiene problemas para quedarse o quedarse dormido, es posible que desee considerar comprar una manta ponderada. En los últimos años, estas mantas populares han ganado mucha atención por su capacidad para mejorar la calidad del sueño y la salud en general.
Mantas pesadasTípicamente están llenos de pequeñas cuentas de vidrio o pellets de plástico diseñados para proporcionar una presión suave y uniforme sobre el cuerpo. También conocido como presión táctil profunda, se ha demostrado que esta presión promueve la relajación y reduce la ansiedad y el estrés, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y permanecer dormido durante toda la noche.
Uno de los principales beneficios de usar una manta ponderada es su capacidad para aumentar la producción de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores que juegan un papel crucial en la regulación del sueño y el estado de ánimo. La serotonina es conocida como la hormona "Feel Good", y su liberación ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad y promueve los sentimientos de calma y bienestar. La melatonina, por otro lado, es responsable de regular el ciclo de sueño-vigilia, y su producción es estimulada por la oscuridad e inhibida por la luz. Al proporcionar una presión suave y consistente, las mantas ponderadas pueden ayudar a aumentar la producción de serotonina y melatonina, lo que mejora la calidad del sueño y le brinda una noche más tranquila.
Además de promover la producción de estos importantes neurotransmisores, la presión táctil profunda proporcionada por una manta pesada también puede ayudar a reducir la producción de cortisol (la "hormona del estrés"). Los altos niveles de cortisol pueden interferir con el sueño aumentando el estado de alerta y promoviendo sentimientos de ansiedad e inquietud. Al usar una manta ponderada, puede ayudar a reducir la producción de cortisol y crear un ambiente de sueño más tranquilo y relajante.
Además, la presión suave proporcionada por una manta ponderada puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, TEPT, TDAH y autismo. La investigación muestra que la presión táctil profunda puede tener un efecto calmante y organizador en el sistema nervioso, lo que facilita que las personas con estas condiciones se relajen y se duerman.
Hay varios factores a considerar al elegir una manta ponderada. Primero, debe elegir una manta adecuada para su peso. Como regla general, una manta gruesa debe pesar alrededor del 10% del peso corporal. Además, querrá elegir una manta hecha de tela transpirable y cómoda, como algodón o bambú, para asegurarse de que no se sobrecaliente durante la noche.
En general, unmanta pesadaPuede ser una buena inversión si desea mejorar su calidad del sueño y su salud en general. Al proporcionar una presión suave y uniforme en el cuerpo, estas mantas pueden aumentar la producción de serotonina y melatonina, reducir la producción de cortisol y ayudar a aliviar los síntomas de una variedad de afecciones. Entonces, ¿por qué no mejorar su sueño hoy con una manta ponderada?
Tiempo de publicación: Feb-19-2024